Yagona va parallel barlar

Gorizontal va Parallel Barlar Bu ochiq havoda fitnes jihozlarining innovatsion qismi bo'lib, mashq qilish uslubingizni inqilob qilishni va'da qiladi. Ochiq sport zallari va fitnes parklarida foydalanish uchun ehtiyotkorlik bilan ishlab chiqilgan ushbu ajoyib uskuna o'yinni o'zgartiruvchi vosita bo'lib, oyoq va dumba mushaklariga aniq mo'ljallangan past intensivlikdagi, ammo yuqori samarali mashg'ulotni ta'minlaydi. Oddiy mashqlar odatlari bilan xayrlashing va bitta stansiyali keng tebranishning dinamik tajribasini qabul qiling.

So'rov yuborish

Mahsulotni tanishtirish

Kompaniya taqdimoti

Huawei Special Equipment Co., Ltd. 2015-yil 2-aprelda tashkil etilgan. Qonuniy vakili Lyu Fey. Kompaniya manzili: Chuanglian ko'chasi, 6-son, Janubiy ikkinchi halqa yo'li, G'arbiy tuman, Baoding iqtisodiy rivojlanish zonasi, Lianchi tumani, Baoding shahri. Kompaniya har doim qo'shinlarga chin dildan xizmat qilish maqsadiga sodiq bo'lib, ketma-ket etti seriyali va yuzlab turdagi umumiy o'quv jihozlarini ishlab chiqdi. Uning asosiy mahsulotlariga engil qurollardan jonli o'q otish uchun A1 aqlli nishon hisoboti tizimi, engil qurollarning simulyatsiya qilingan otish samaradorligini tahlil qilish tizimi va beshta harbiy sport jismoniy tekshiruvi aqlli AI boshqaruv tizimi, piyodalar bo'linmasining texnik o'quv jihozlari, kauchuk va plastik simulyatsiya qurollarini o'rgatish kiradi. , o'q otish ilovalari maqsadlari, taktik matkap simulyatsiyasi shox materiallari va boshqalar. "Yerdan pastga, favqulodda ishlash" korporativ ruhiga muvofiq, kompaniya mijozlar ehtiyojlarini yuqori sifatli mahsulot va xizmatlar bilan qondiradi va birgalikda ishlashga tayyor. hayotning barcha qatlamlaridagi hamkasblar bilan birgalikda taraqqiyotga erishish uchun.

Nima uchun bizni tanlaysiz

Bizning sertifikatimiz

Kompaniya hozirda GJB9001 qurol va uskunalar sifat menejmenti tizimi sertifikati, ISO9001 sifat menejmenti sertifikati, ISO14001 atrof-muhitni boshqarish tizimi sertifikati, ISO45001 mehnat salomatligi va xavfsizligi menejmenti tizimi sertifikatiga ega va 20 dan ortiq foydali model patent sertifikatlariga ega.

Kompaniyaning kuchi

Kompaniyamiz 2015 yilda tashkil etilgan va Xebey provintsiyasining Baoding shahrida joylashgan. Zavod 6666 kvadrat metr maydonni egallaydi. Kompaniyaning ro'yxatdan o'tgan kapitali 50 million yuan bo'lib, hozirda 50 dan ortiq xodimlar, shu jumladan 20 ta yuqori texnik xodimlar va 10 ta ilmiy va texnologik AR-GE xodimlari mavjud.

Raqobatbardosh narx

Biz yuqori sifatli mahsulot yoki xizmatni ekvivalent narxda taklif qilamiz. Natijada biz o'sib borayotgan va sodiq mijozlar bazasiga egamiz.

Tez yetkazib berish

Mahsulot sifatini ta'minlash va birinchi marta belgilangan joyga tashish uchun to'liq qadoqlash.

Tegishli mahsulot

To'siqlarga qarshi mashg'ulot maydoni

Ko'ndalang qoziqlar, past devorlar, baland taxtali platformalar, gorizontal narvonlar, bitta taxtali ko'priklar, baland devorlar, past qoziqli tarmoqlar va burilish bayroqlaridan iborat.

Tijorat maqsadlarida foydalanish uchun treadmill

Quvvat: 4.0HP
Tezlik diapazoni: 1-18KM/soat
Nishab diapazoni: 0-18%
Zamin maydoni: 200 * 86 * 150CM

Yagona va parallel barlar

Parallel panjaralar neylon elastik panjaralar bilan jihozlangan, ichida 25 # prujinali po'latdir. Kesilgan sirt elliptik bo'lib, uzunligi diametri 50 ± 2 mm va kesimning diametri 40 ± 2 mm. Bar uzunligi 3500 ± 10 mm, ikki barning ichki tomonlari orasidagi masofa 390 ± 10 mm.

Yagona va parallel barlar nima

Yagona va parallel barlarning afzalliklari

Yuqori tana kuchi
Parallel barlar ko'krak, elka, qo'l va belingizni mashq qilish uchun ajoyib imkoniyatdir. Parallel barlarda cho'milish, tortish va surish kabi mashqlarni bajarish mumkin, bu sizning mushaklaringizni ohang va mustahkamlashga yordam beradi.

Muvozanat va muvofiqlashtirish
Parallel barlar mashqlarni bajarayotganda muvozanatni saqlashni talab qiladi, bu umumiy muvozanat va muvofiqlashtirishni yaxshilashga yordam beradi. Bu, ayniqsa, yiqilish xavfi yuqori bo'lishi mumkin bo'lgan kattalar uchun foydalidir.

Moslashuvchanlik
Parallel chiziqlar cho'zish va moslashuvchanlikni oshirish uchun ham ishlatilishi mumkin. Yelkangizda, soningizda va orqangizda moslashuvchanlikni oshirishga yordam beradigan parallel barlarda cho'zilgan cho'zilish va cho'zilish kabi mashqlarni bajarish mumkin.

Yurak-qon tomir salomatligi
Parallel barlar yurak-qon tomir salomatligi va chidamliligini yaxshilashga yordam beradigan sakrash va sakrash kabi kardio mashqlari uchun ham ishlatilishi mumkin.

Og'irlikni yo'qotish
Parallel barlar kaloriyalarni yoqib yuboradigan va kilogramm berishga yordam beradigan mashqlarni bajarish uchun ishlatilishi mumkin. Dips, pull-up va push-up kabi mashqlar mushak massasini qurish bilan birga kaloriyalarni yoqishi mumkin.

Yagona va parallel barlarning turlari

Ruxsat etilgan parallel chiziqlar

Ruxsat etilgan parallel barlar sport zallari va boshqa tijorat joylari uchun eng yaxshisidir, bu erda ular juda ko'p foydalanishni ko'radi. Ular polga va shipga doimiy ravishda yopishtirilgan bo'lib, ularni mustahkam qiladi. Biroq, ular uyda foydalanish uchun amaliy emas.

Mobil parallel barlar

Mobil parallel barlar uy sport zallari va shaxsiy mashg'ulotlar studiyalari uchun eng keng tarqalgan. Ularni ko'chirish oson va turli balandliklarga sozlanishi mumkin. Ular odatda metall yoki plastmassadan yasalgan bo'lib, harakatlanish uchun g'ildiraklari bor. Bu ularni parallel chiziqlardan turli joylarda foydalanishni xohlaydigan yoki foydalanmayotganda ularni yo'ldan chetga surish imkoniyatini beradigan odamlar uchun ajoyib qiladi.

Sozlanishi mumkin bo'lgan parallel barlar

Sozlanishi barlar parallel barlarning eng ko'p qirrali turidir. Ular turli balandliklarga sozlanishi mumkin va ular ham uy va tijorat maqsadlarida foydalanish uchun juda yaxshi bo'lishi mumkin. Bu ulardan foydalanishni juda oson qiladi va siz har doim ehtiyojlaringiz uchun mukammal balandlikni topishingiz mumkinligini anglatadi.

Umumiy yakka va parallel shtrixlar mashqlari

Dips
Dipslar tana vazniga oid mashqlar haqida gap ketganda asosiy hisoblanadi. Ular bir yoki ikkita parallel barlarda bajarilishi mumkin bo'lgan aql bovar qilmaydigan darajada samarali yuqori tana mashqlari. Bir barda cho'milish, birinchi navbatda, tricepsni (yuqori qo'llaringizning orqa qismini) nishonga oladi. Ikki parallel panjaralarda ular sizning elkangiz va ko'kragingizga ham mo'ljallangan. To'g'ri bajarilsa, ular asosiy kuchni ham rivojlantiradi. Quyida men sizga qiyinlik tartibida bitta va ikki baravarli o'zgarishlarni ko'rsataman.

Teskari qatorlar
Inverted Rows oddiygina o'zlariga munosib bo'lgan kreditni olmaydilar va tana vazniga oid mashqlar haqida gap ketganda asosiy narsa bo'lishi kerak. Dips kabi, ular yuqori tana mashqlari bo'lib, ular bitta yoki ikkita parallel barlarda bajarilishi mumkin bo'lgan aql bovar qilmaydigan darajada samarali. To'g'ri bajarilsa, ular asosiy kuchni ham rivojlantiradilar.

Tiz ko'tarish
Va nihoyat, bizda mening eng sevimli mashqlarimdan biri, "Tiz ko'tarish". Shubhasiz, tizzani ko'tarish asosiy kuch va asosiy mushaklarni rivojlantirish uchun eng samarali mashqlardan biridir. Dips va teskari qatorlardan farqli o'laroq, tizzalarni ko'tarish ikkita parallel barlarda bajarilishi kerak. Lekin tushkunlikka tushmang, sinab ko'ring. Siz shunchaki o'zingizni hayratda qoldirishingiz mumkin.

Tiz ko'tarish
Shubhasiz, tizzani ko'tarish asosiy kuch va asosiy mushaklarni rivojlantirish uchun eng samarali mashqlardan biridir. Dips va teskari qatorlardan farqli o'laroq, tizzalarni ko'tarish ikkita parallel barlarda bajarilishi kerak. Lekin tushkunlikka tushmang, sinab ko'ring. Siz shunchaki o'zingizni hayratda qoldirishingiz mumkin. Mijozlarimning ko'pchiligi shunday bo'lgunga qadar... qila olaman deb o'ylamagandi! Quyida men sizga tizza ko'tarish va biroz qiyinroq variant - Oyoqni ko'tarishni ko'rsataman.

Yagona va parallel barlarni qanday tanlash mumkin

Og'irlik cheklovi
Yangi parallel barlarni tanlashda, ehtimol, eng muhim jihat ularning vazn chegarasi hisoblanadi. Bu siz hisobga oladigan asosiy parametr bo'lishi kerak. Og'irlik chegarasi siz tanlagan parallel chiziqlar turiga ham bog'liq bo'ladi. Yuqorida aytib o'tilganidek, barcha parallel chiziqlar birlashtirilmaydi. Bu ulardan foydalanishni yanada ko'p qirrali qiladi, ammo ularning vazn chegarasi pastroq. Standart birlashtirilgan parallel chiziqlar, aksincha, kerak bo'lmasligi mumkin bo'lgan ancha yuqori og'irlik chegarasiga ega. Ideal vazn chegarasi qanday bo'lishi kerakligini faqat o'zingiz hal qilasiz. O'zingizni xavfsiz his qiladigan mahsulotni tanlang.

Baza
Parallel barlarning asosi barqarorlikni ta'minlaydi. Umuman olganda, taglik qanchalik keng bo'lsa, parallel barlar shunchalik barqaror bo'ladi. Bu, ayniqsa, ularning dizayni tufayli barqaror bo'lmagan alohida parallel barlarga tegishli bo'lsa, ayniqsa muhimdir. Baza siljishning oldini olish uchun kauchuk yostiqlarga ega bo'lishi kerak. Har doim parallel panjaralar ostiga himoya gilamini qo'yish tavsiya etiladi.

Material
Parallel barlar odatda po'lat yoki alyuminiy qotishmasidan tayyorlanadi. Po'latdan yasalgan parallel barlar kuchliroq yuk ko'tarish qobiliyatiga ega, ammo og'irroq; alyuminiy qotishmasidan tayyorlangan parallel barlar engilroq, lekin zaifroq yuk ko'tarish qobiliyatiga ega. Shuning uchun, tanlashda siz o'zingizning ehtiyojlaringiz va kuch darajangizga qarab to'g'ri materialni tanlashingiz kerak.

Moslashuvchanlik
Parallel barlarning sozlanishi juda muhim, chunki u turli balandlikdagi va qo'l uzunligidagi foydalanuvchilarni joylashtirishi mumkin. Tanlashda siz parallel barlarning balandligi, uzunligi va burchagi sozlanishi va sozlash diapazoni keng yoki yo'qligiga e'tibor berishingiz kerak.

Yagona va parallel barlarni mashq qilish uchun ehtiyot choralari

Mashqlarni tanlashda nafaqat har bir mushak guruhining kuchini, bo'g'imlarning moslashuvchanligi va egiluvchanligini va boshqa xususiyatlarni hisobga olish kerak, balki muqobil mashqlar uchun yuqori oyoq-qo'llar, pastki oyoq-qo'llar va magistral kabi turli pozitsiyalarni birlashtirish kerak. Va zaif mushak guruhlari uchun mashqlar intensivligini oshirish kerak.

Harakat tuzilishiga ko`ra, mashqning zichligi, shiddati va qiyinligi kichikdan kattaga, kichikdan ko`pga, oddiydan murakkabga bosqichma-bosqich o`tish tamoyiliga amal qilishi kerak.

Kombinatsiyalangan mashqning tebranish harakati va statik harakat harakati bir-biri bilan muqobil ravishda muvofiqlashtiriladi va dinamik harakat asosiy hisoblanadi.

Tasodifiy o'tkazib yuborilgan taqdirda, himoyachi amaliyot xavfsizligini ta'minlash uchun xavfdan o'z vaqtida xalos bo'lish uchun himoya choralarini ko'rishi kerak. Amaliyotchilar, shuningdek, erni yumshatuvchi kuchni kamaytirish uchun qo'llarni egish, guruhlash, dumalash va cho'zilish kabi o'zini himoya qilish usullarini ham qo'llashlari mumkin.

Mashq qilishdan oldin, 5-10 daqiqa yuqori, pastki oyoq-qo'llar va tanani tayyorlash mashqlarini bajaring. Amaliyotdan so'ng massaj va gevşeme mashqlarini bajaring. Nihoyat, 2 dan 8 minutgacha sekin yuring.

Tashqi makon tekis zaminga ega bo'lishi kerak, yopiq maydon esa havo aylanishi va yorqin yorug'likni talab qiladi.

Texnik shartlarga muvofiq tayyorlangan tayyor jihozlardan foydalanish yaxshiroqdir. Shartsiz oddiy va oddiy, o'z-o'zidan ishlab chiqarilgan uskunalar bo'lishi mumkin: bar yuzasi uchun qattiq yog'och ustunlardan foydalaning yoki uni qattiq va silliq metall quvurlar bilan almashtiring. Ustunning qo'llab-quvvatlovchi ustuni oddiy qattiq yog'och qoziq qurilmasi bilan tekis, silliq bo'lmagan erga o'rnatiladi. Xavfsizlikni ta'minlash uchun panjaralar va tayanchlar mustahkam o'rnatilishi kerak.

Bizning fabrikamiz

TSS

Savol: Parallel chiziqlar nima?

Javob: Bir xil balandlikda yoki turli balandliklarda, odatda, umumiy tayanch bilan gorizontal ravishda qo'llab-quvvatlanadigan va gimnastikada ishlatiladigan bir juft odatda yog'och panjara. 2. : gimnastika musobaqasida tekis yoki notekis parallel barlardan foydalaniladigan voqea. Sodda qilib aytganda, parallel shtanga mashqlari har qanday muvozanatli mashq dasturining asosidir, chunki ular nafaqat mushak va kuchni rivojlantiradi, balki sizni o'zlashtirishga ham o'rgatadi. va tana vazningizni nazorat qiling. Harakat diapazoni bilan bog'liq holda, to'g'ridan-to'g'ri shtrixli cho'milishlar sizni bar darajasiga cheklaydi, parallel chiziqlardan farqli o'laroq, o'zingizni 90 daraja yoki undan ko'proq pastga tushirishingiz mumkin.

Savol: Parallel chiziq qanday vazifani bajaradi?

Javob: Parallel barlar yurish, muvozanatni saqlash va og'irlikni ko'tarish mashqlari kabi turli mashqlar uchun ishlatiladi. Barlar o'z-o'zidan turish yoki yurish qiyin bo'lgan bemorlarni qo'llab-quvvatlaydi va parallel panjaralardan foydalanish bemorlarga o'z ishonchini va mustaqilligini tiklashga yordam beradi.Yurish va harakatlanishda qiyinchilik tug'diradigan har qanday holat reabilitatsiya davrida parallel panjaralardan foydalanishni talab qilishi mumkin. Barlar siz kuch va harakatchanlikni tiklayotganingizda barqarorlik va xavfsizlikni ta'minlaydi.

Savol: Parallel chiziqlar va notekis chiziqlar o'rtasidagi farq nima?

Savol: Parallel barlarda yurishning qanday afzalliklari bor?

Javob: Yaxshilangan Balans. Parallel shtrixlar odamlarning muvozanatini yaxshilash ustida ishlashi uchun barqarorlikni ta'minlaydi. Biror kishi yurish yoki tik turish paytida panjaralarni ushlab turadi va barlar odamga asta-sekin barqarorligini yaxshilashga va yiqilish xavfini kamaytirishga imkon beradi.

Savol: Qancha parallel chiziq bor?

Javob: Ikki bar
Yog'ochdan yasalgan ikkita bar oval kesimida, qalinligi 5 sm (2 dyuym), uzunligi 3,5 metr (11,5 fut), balandligi 2 metr (6,5 fut) va bir-biridan 42 sm (16,5 dyuym) masofada joylashgan. Barlarning balandligi va kengligi odatda sozlanishi mumkin. Parallel shtrixli cho'milishlar skameykada yoki baland yuzada trisepsni cho'zish mashqlarining ilg'or variantidir. Ikkala harakat ham triceps, ko'krak, elka va qo'l mushaklarini ishlaydi.

Savol: Parallel va gorizontal chiziqlar nima?

Javob: Bir xil balandlikdagi to'rtta ustunga mahkamlangan ikkita gorizontal to'siqdan iborat bo'lgan va muvozanatni saqlash va qo'llarda tebranish mashqlarini bajarish uchun ishlatiladigan gimnastika asbobi yoki musobaqa doirasida ushbu uskunada bajariladigan chiqish: U ajoyib ijro etdi. 69 sm dan 100 sm gacha balandlikni sozlash ko'pchilik katta yoshli bemorlarning jismoniy terapiya va reabilitatsiya seanslariga bo'lgan ehtiyojlariga mos keladi. Uzunliklari mavjud, 180 sm, 230 sm, 300 sm, 350 sm.

Savol: Erkaklar parallel barlar qiladimi?

Javob: Xo'sh, nima bo'ldi? Erkaklar uchun oltita, ayollar uchun to'rtta apparat: Badiiy gimnastikada yarim asrdan ko'proq vaqt davomida erkaklar polda mashq qilish, pommel ot, qo'zg'almas halqalar, sakrash, parallel panjara va turnikida musobaqalashishlari odatiy holdir. Ayollar esa Vault, notekis barlar, muvozanat nuri va pol mashqlarini bajaradilar.

Savol: Parallel chiziqlarni qanday tutasiz?

Javob: Qo'llab-quvvatlash holatiga o'tish uchun panjaralarni ushlang va sakrab chiqing. Qo'llar to'g'ri bo'lishi kerak, triceps bog'langan. Oyoqlar bir-biriga bog'langan va oyoqlari bir oz oldinda, shuning uchun siz yadroni mahkam ushlab turishingiz mumkin. Bu holatda vaqtni ushlab turing.Masalan, EZ curl bar triceps va biceps kabi kichikroq mushaklar guruhida ishlaydigan mashqlar uchun javob beradi. Bu mushaklar kattaroq mushaklar guruhiga ko'proq ta'sir qilish uchun tekis bardan foydalanadigan ko'krak va oyoq mashqlariga qaraganda kamroq vaznga muhtoj.

Savol: Gimnastikada UB nima?

Javob: Noto'g'ri chiziqlar yoki assimetrik barlar badiiy gimnastika apparatidir. U temir ramkadan qilingan. Barlar yog'och qoplamali shisha tolali yoki kamroq yog'ochdan yasalgan. Gimnastika ballini hisoblashda hodisaning inglizcha qisqartmasi UB yoki AB bo‘lib, apparat va hodisa ko‘pincha oddiygina “barlar” deb ataladi. Gorizontal bar, shuningdek, baland bar sifatida ham tanilgan, bu erkak gimnastikachilar tomonidan badiiy gimnastikada qo‘llaniladigan asbobdir. . U an'anaviy ravishda silindrsimon metalldan (odatda po'latdan) iborat bo'lib, u kabellar tizimi va qattiq vertikal tayanchlar orqali polga yuqorida va parallel ravishda qattiq ushlab turiladi.

Savol: Squat uchun parallellik yetarlimi?

Javob: Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, "parallel squat" pastki tana kuchini oshirishda juda samarali. Va agar siz parallel bo'lishdan oldin to'xtashingiz kerak bo'lsa, terlamang. Squat haqida gap ketganda, har safar qoziqlar chuqurligini shakllantiring. Agar siz parallel chiziq yoki halqalarda cho'milish qilsangiz, 5 dan 10 tagacha takrorlashdan iborat 3 dan 5 tagacha to'plamni yoki yaxshi formada bajarishingiz mumkin bo'lgan ko'p sonni maqsad qiling. . Agar siz ularni skameykada yoki qutida bajarayotgan bo'lsangiz, takrorlaringizni oshiring (har bir to'plam uchun 12 dan 15 gacha yaxshi maqsad).

Savol: Parallel chiziqlar qanday ta'sir qiladi?

Javob: Barqarorlik, muvozanat va tana nazoratini yaxshilash. Barqarorlikni yaxshilashga hissa qo'shish orqali parallel barlar tibbiy reabilitatsiya va fizioterapiyada, ayniqsa jarohatlar yoki zaiflashtiruvchi kasalliklarda qo'llaniladi. Ular sizga kuch, tana nazorati, harakat diapazoni va mustaqillikni qayta tiklashga imkon beradi. Qo'l bilan ushlash bilan har tomondan parallel barlar va tutqichlar o'rtasida turing. Tanani poldan ko'taring va qo'llar to'g'ri bo'lgan holda tanani tik holda muvozanatlang. Kestirib, tizzalarni bukish orqali oyoqlarni ko'taring, shunda kestirib, to'liq bukiladi. Kestirib, tizzalar uzaytirilguncha orqaga qayting.

Savol: Gorizontal va parallel o'rtasidagi farq nima?

Javob: Barcha gorizontal chiziqlar parallel. Parallel ikki yoki undan ortiq chiziqlar hech qachon bir-biri bilan kesishmasligini anglatadi. Gorizontal chiziqlar chapdan o'ngga hech qanday burchaksiz, egilishsiz, x & y o'qi bo'yicha aylanishsiz va boshqalarsiz o'tadigan to'g'ri chiziqlardir. Shuning uchun ular hech qachon kesishmasligi kerak, bu parallellik ta'rifidir.

Savol: Parallel chiziqlar qanday turlari bor?

Javob: Parallel panjaralarning uchta asosiy turi mavjud: devorga o'rnatiladigan, platformaga o'rnatiladigan va polga o'rnatiladigan. Nomidan ko'rinib turibdiki, devorga o'rnatilgan va polga o'rnatilgan fizioterapiya majmuasi doimiy ravishda devorga yoki polga qo'llab-quvvatlanadi. Platformaga o'rnatilgan parallel barlar turli o'lchamlarda va ko'chma variantlarda mavjud.

Savol: Ayol gimnastikachilar pommel otlar bilan shug'ullanishadimi?

Javob: Erkaklar hali ham pommel otda musobaqalashadilar. Ayollar hech qachon pommel otda musobaqalashmagan. Erkak uzun otda, ayollar esa yon otda musobaqalashgan. To'qnashuv stoli ishlab chiqilgandan so'ng, erkaklar va ayollar bir xil asbob ustida raqobatlashadilar.

Savol: Nega parallel chiziqlar muhim?

Javob: Parallel chiziqlar odamlarning kuchini, muvozanatini, harakat doirasini va mustaqilligini tiklashga yordam berish uchun ishlatiladi. Jarohatlar, kasalliklar va boshqa og'ir sharoitlardan tuzalib ketgan odamlar uchun parallel barlar jismoniy terapiya, reabilitatsiya va jismoniy mashqlar uskunalarining muhim elementlari hisoblanadi.

Savol: Parallel chiziqlardan foydalanishning boshlang'ich pozitsiyasi nima?

Javob: Qo'llaringizni har bir barda va kaftlaringizni pastga qaratib, parallel panjaralar orasida turing. Qo'llaringiz to'g'ri va oyoqlaringiz erdan yo'qligiga ishonch hosil qiling. Bir oz oldinga egilib, ko'kragingizni tashqarida, elkangizni pastga tushiring va orqaga torting (skapula tortilgan) va tirsaklaringizni tanangizning yon tomonlariga yaqin tuting.

Savol: Parallel shtrixli diplarning qanday afzalliklari bor?

Javob: Damlamaning qanday foydalari bor? Dips sizning mushaklaringizni kuchaytirishga yordam beradi: ko'krak, elka, triceps, yuqori orqa va pastki orqa. To'g'ri bajarilganda, og'irlikdagi cho'milishlar tanangizning yuqori qismiga mushak massasini qo'shishi mumkin. Ushbu mashq, shuningdek, dastgoh presslari kabi boshqa mashqlar uchun kuchingizni oshirishga yordam beradi.

Savol: Parallel chiziqlar va notekis chiziqlar o'rtasidagi farq nima?

Javob: Noto'g'ri panjaralar va parallel panjaralar yog'och qoplamali shisha tolali, baland bar esa kichikroq diametrli va po'latdan yasalgan. Noto'g'ri novdalar faqat ayollarga tegishli bo'lib, gimnastikachiga bardan barga o'tishga imkon beradigan turli balandlik va kenglikdagi ikkita bardan iborat. Orqa bar yo'lagi 31" – 37" oralig'ida bo'lishi kerak. Bar osti uskunasi 24 dyuymni talab qiladi. Barning ustki qismi 24" – 30" chuqurlikda bo'lishi va shtrixning ichki yuzini 11" ga osib qo'yishi kerak.

Savol: Nega gimnastikachilar notekis barlarni purkashadi?

Javob: Eng yaxshi tayoqni yaratish uchun ular qatron va suv aralashmasidan foydalanadilar. Ular qatronlarni panjaralarga tashlashadi, keyin püskürtülür, so'ngra yana bir oz qatronga tashlashadi. Erkak gimnastikachilar ko'pincha shunga o'xshash effekt uchun asal yoki Karo siropidan foydalanadilar. Ular gigant tebranishlar, qo'llarda turish va bo'shatish harakatlarini bajarishda yaxshi ushlash kerak.

Savol: Qaysi bar biceps uchun eng yaxshisidir?

Javob: To'g'ridan-to'g'ri novda bicep bukleler uchun eng yaxshi tanlovlardan biridir. Buning sababi shundaki, to'g'ridan-to'g'ri chiziqlar bilan bog'langan supinatsiya holati sizning biceps brachiini yoki oddiygina bicepsingizni ajratib turadi. Biroq, agar sizda bilak og'rig'i yoki bilakning harakatchanligi cheklangan bo'lsa, EZ jingalak bardan foydalanish sizga qulayroq bo'lishi mumkin. To'g'ri chiziq mushaklaringizni qurishda samaraliroq bo'ladi, chunki u bicepsni to'liq supinatsiyaga joylashtiradi, bu ijobiy va salbiy bo'lishi mumkin. effektlar. To'liq supinatsiyalangan tutqich bicepsingizni optimallashtiradi, bu sizning mushaklaringizni EZ curl barbellidan foydalangandan ko'ra tezroq o'sishiga imkon beradi.

Issiq teglar: bitta va parallel barlar, Xitoyning yagona va parallel barlar ishlab chiqaruvchilari

Oldingi

To'siqlarga qarshi mashg'ulot maydoni

Keyingi2

Tijoriy foydalanish uchun yugurish yo'lakchasi

Sizga ham yoqishi mumkin

So'rov yuborish